関東テントサウナ初心者ガイド
〜始め方・必要なもの・おすすめ施設〜

テントサウナとは、アウトドア用のテント内にストーブを設置し、サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる移動式サウナ。キャンプ場や川辺など大自然の中で本格的なサウナ体験ができます。

通常のサウナと違い、水風呂が川・湖などの天然の水というのが最大の魅力。関東エリアでは千葉の小糸川、神奈川の道志川、東京の秋川などで川サウナが楽しめます。

• 温度の目安：80〜110℃が快適。PGF LANDは計測値90℃
• 水風呂：天然の川や湖が理想。PGF LANDの小糸川は冬9℃・夏22℃、滝は通年17℃
• 効果：血行促進、疲労回復、リラックス、免疫力アップ

テントサウナに必要なアイテムを紹介。手ぶらで楽しめる施設ならレンタルで全て揃います。

🔥 必須アイテム

✨ あると便利

テントサウナの基本手順を5ステップで解説。施設利用なら設営をスタッフが行ってくれる場合が多いですが、流れを知っておくとより楽しめます。

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   設営場所の選定

   水辺（川・湖）の近くで平坦な場所。火器使用許可をキャンプ場に確認。

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   テント設営とストーブ設置

   テントを組み立て、内部にストーブを設置。煙突はテント外へ。ストーンを配置。

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   火起こしと温度上げ

   ガスバーナーで薪に着火。ストーンが十分熱くなるまで30〜40分。目標80〜110℃。

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   サウナ入浴とロウリュウ

   テント内に入り、熱したストーンにアロマ水をかけてロウリュウ。10〜15分で一度外へ。

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   クールダウンと外気浴

   川や湖に飛び込んでクールダウン。その後、椅子に座って自然の風を感じながら外気浴で「ととのう」。2〜3セット繰り返すのが理想。

💡 「ととのい」の黄金比：サウナ10分→水風呂1分→外気浴8分のサイクルを2〜3回繰り返すのが最も気持ちいいとされています。